Wiek 15 , 23 maja 16 Waga 78 Wzrost 177 Staż treningowy nie licząc przerw 9 miesięcy , z przerwami 10 Obwód ramienia ok 38 cm Obwód klatki 114 -115 cm Obwód Pasa 84 ;/ Wyciskanie leżąc - bite 2 miesiace temu 94kg MC - nie wiem , obciazenie robocze - ostatni trening , 84,87,90 Przysiad 18x100kg do łydek , mam tylko tyle obciazenia wiec nie wiem ile [...]
Witam wszystkich Może krótko o sobie. Mam 28 lat waga 91kg wzrost 182cm. Na silowni 3 tydzien ( kiedys mialem styczność ale dwie prace, dwójka dzieci, żona itd.... nie miałem czasu na siebie) Zamierzam zabrać się za siebie. Moim największym problemem jest brzuch..... w pasie mam 105cm Problemem może nie jest sam brzuch...górna część ciała jest [...]
[...] bedzie trwał z 6 tygodni chce zrobic 2 cykl , tez chcialbym zeby trwal 20 tygodni do konca czerwca, ponizej zamieszczam zdjecie sylwetki winstrol dopiero sie rozkrec 2 tydzien go biore , lecit tlenówka 35 minut po kazdym treningu ,dieta dopieta na 100 % od poczatku nawet malego cheata nie było i trening split 4 x w tygodniu . w dzien [...]
Mam problem z odżywianie i w związku z tym moje pytania. Szczerze to nie mam rygorystycznie ułożonej diety, ale staram się przestrzegać pewnych zasad. Mój tydzień wygląda mniej więcej tak: Pn 7:30 do 15:30 pracuję - po pracy trening na siłowni, a wieczorem basen Wt 7:30 do 17:30 pracuję - po pracy trening na siłowni Śr, Czw 7:30 do 15:30 pracuję [...]
[...] Ilość spożywanego białka: 160g Ilość spożywanych węglowodanów: 400g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 3 razy na tydzien Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: brak Poziom BF%: niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto/mezo Stan zdrowia: bez [...]
Witam! Jako, że u mnie pojawiło się troszkę więcej wolnego czasu postanowiłem zrobić cykl na siłę, oraz poprawę muskulatury, w tej chwili posiadam następujące suple (pozostały wcześniejszych cykli - - w tym roku wyglądało to następująco: najpierw redukcja - 15 kg (z 93 na 78), następnie po cyklu na siłę + 4, teraz z powodu braku czasu oraz natłoku [...]
Witam, Mam 23 lata, wzrost 171cm i wagę 56kg. Z tego co kiedyś mierzyłem (z pół roku temu) tkanka tłuszczowa u mnie to jakieś 18%, miałem także robione badania parę lat temu w szpitalu i też wychodziło koło 20%. Chciałbym popracować nad moim ciałem a dokładniej, większe mięśnie wszędzie (a szczególny nacisk na biceps i brzuch). Od jutra (31/01/12) [...]
[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer 2 miesiące bez diety Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : narazie dieta, później zobaczę ( zależy od efektów) Stosowane wcześniej diety : Brak Zapotrzebowanie: 3000-3500kcal Chciałbym tyć conajmniej 0.5kg na tydzien /SFD/Images/2015/12/5/732670426d4a48b8a54fbe4edee6aca6.jpg
Ile muszę spalić? Zdjęcia
Siema. Mam 19 lat, ważę 73,2 kg przy wzroście 183 cm, mam 78 cm w talii. W zasadzie ważyłem tyle w niedzielę - teraz waga mogła ciut pójść w górę. Wczoraj zjadłem trochę słodyczy i 3 kawałki pizzy, dzisiaj ostatnie słodycze w życiu, hehe. No i tak, chciałbym spalić trochę tłuszczu, bo na brzuchu jak widać mam go trochę. Wiele osób mówi mi, że [...]
Witam, mam 30lat od pół roku trenuję taekwondo 3xw tygodniu po2h, jestem osobą raczej szczupłą 176cm wzrostu, waga 78-81kg, praca raczej siedząca dość stresująca. posiłki: śniadanie zazwyczaj baton lub brak, koło 10 bułka z wędliną i żółtym serem bądź coś na słodko, koło 14-16 obiad: makarony+warzywa na patelnię lub kotlety z piersi kurczaka (w [...]
[...] to ze 2. 6. DIETA: Na cyklu -białko: 3 g -węglowodany: 6 g -tłuszcz: 1.5g max 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Teraz robilem redukcjie trening 5x tydzien plus aero 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: No Idea. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Szybko [...]
Musze sie podzielic moja frustracją! No! GRRRR! TUP TUP TUP! Juz mi lepiej, ok, ale mianowicie wkurzyłem sie na odbijanie SOG'ów. Moze taki pomysł juz padł, ale zróbcie coś takiego ze jak pan A da SOG'a panu B, to pan B nie może dać soga panowi A przez załóżmy tydzień. Większość zapomni ze miało odbic itd. Odbijanie zniknie z powierzchni [...]
[...] jade na halo od 2 tyg dorzucam epi docelowo jeszcze 2 tyg epi. Lacznie wyjdzie mniej wiecej tak Halo 25/50/50/50/75/75/75 1-7 Epi 20/30/30/30/(30) nie wiem czy bede jechal 5 tydzien czy zakoncze na czwartym 5-8(9) W zalaczeniu wyniki badan. Ogolnie podniesione lekko proby watrobowe mam mocne zaplecze wspomagajacych produktow oslonek lecytyna NAC [...]
[...] 2x partia w tygodniu, potem dlugi czas typowy split 4 razy w tygodniu i obecnie wracam do ciezkiego FBW 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tydzien temu albo dwa skonczylem odblok po mecie 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): uniwersalny 13. STAN ZDROWIA: czasem cisnienie wacha 16. WYNIKI SIŁOWE [...]
[...] trening sprinterski, treningiem siłowym, aby nie uzyskać spadku dynmiki szybkościowej.Mam 18 lat,178 cm wzrostu, 73,5kg i trenuje od 3 lat.Życiówka na 100m - 11,23.2x na tydzien odbywaja sie treningi czysto biegowe(wtorek, czwartek),reszte w miare mozliwosci chciałbym poprzec treningiem typowo siłowym.Jakiesuple brac(wiem ze np. kreatyna jest [...]
Już zaledwie tydzień pozostał do walki o tytuł mistrza wagi półśredniej Pride Bushido GP między Murilo Bustamante a Danem Hendersonem. Murilo wygląda na pewnego siebie, chce już wejść do ringu. Henderson to stary przeciwnik Brazilian Top Team. Pokonali go do tej pory Ricardo Arona i obaj bracia Nogueira. "Umieram z niecierpliwości przed walką z [...]
witajcie mam taki dziwny problem w sumie pytanie. tydzien temu mialem badanie krwi i alat mialem 41 a a norma do 39. tylko to bylo podwyzszone. zauwazylem jednak ze stolec mam odbarwiony? w sumie jasny - jakby żółty - i tu pytanie? nie jestem pewien czym to jest spowodowane? czy zoladek czy moze watroba? dodam ze czuje od jakiegos czasu juz [...]
[...] bardzo duzo. Moj staz to okolo 2 lat. Nie uzywam i nie uzywalem nigdy zadnych bialek, kreatyn ani odzywek. Trenuje 2 tygodnie okolo 80-95% Maxa, po 2 tygodniach robie 1 tydzien regeneracji czyli 30-40% Maxa. Oczywiscie Wtorek, Czwartek, Sobota chodze na basen. Jesli czegos nie zawarlem w tym temacie prosze smialo pisac. Dziekuje Płeć: [...]
Cześć, Chciałbym w tym roku ukończyć 2 dość 'duże challenge', które sobie postawiłem: ironman 1/2 (sierpień 2018) - jako priorytet oraz Runmaggedon - nie wiem jeszcze jaki poziom (przed lub po ironmanie), może przy okazji. Zastanawiam się, jak sobie ułożyć treningi + siłownię, jaką dietę zastosować. Czy możecie mi coś zasugerować? Prowadzę firmę i [...]
[...] 12 Tricpes Wyciskanie hantla zza głowy 3 x 10 Zażywane suplementy : Białko jako uzupełnienie diety Megabol Quattro Pro Econo Kreatyna Universal Mono Wyjazd nad morze 1 tydzien , jezeli nie znajde siłowni w owym miejscu to czy taka przerwa jakos wpłynie na rozwój + lekkie odchylenie od diety ? Nigdy zadnych przerw od siłki nie było . [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
